exercícios de dumbbell

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DUMBBELL DOMINATION
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DUMBBELL DOMINATION

Dumbbell Domination inclui 18 exercícios intensos que melhoram o condicionamento, aumentam a força e queimam gordura corporal - tudo em 25 minutos ou menos por sessão.

Você não precisa de uma academia cheia de equipamentos ou horas fora de casa para se dar forma.

Dumbbell Domination dá-lhe a liberdade de escolher quando e onde você quer trabalhar para que você possa desfrutar de aventuras, momentos com sua família e viajar enquanto trabalha ou constrói seu negócio.

treino em casa

Cada treino vem com 3 níveis de intensidade que lhe permitem flexibilidade para escolher sua própria aventura todos os dias.

Use esses treinos como um programa de 6 semanas para iniciar sua jornada de fitness ou como finais para relaxar uma das suas sessões de treinamento de força.

É a sua vida, criei Dumbbell Domination porque merece escolher como e quando quiser trabalhar.

PROGRAMA FECHADO ATÉ PRIMAVERA 2018
Inscreva-se aqui e seja o primeiro a receber notificações quando estiver disponível novamente.


PARA QUALQUER DOMINAÇÃO DE DUMBBELL?

É para todos que querem um programa de treino que se encaixa na sua vida - não um programa que o coloca em uma caixa.

Se você está apenas começando sua jornada de fitness ou longe ao longo do caminho, uma mãe que tem que trabalhar para fora enquanto as crianças sonhe, ou um empreendedor viajando, Dumbbell Domination tem exercícios e intensidade, você vai adorar.

Você não precisa de uma academia cheia de equipamentos e ruídos altos para obter um treino intenso. Você só precisa de halteres, espaço para mover e 25 minutos ou menos.

Iniciantes - Trabalhar em casa ou no ginásio - onde você se sinta mais confortável.
Avançado - Escolha sua intensidade e leve sua aptidão para o próximo nível.
Mamas - Trabalhe enquanto suas crianças caçoam na próxima sala.
Empreendedores itinerantes - os ginásios do hotel ao redor do mundo têm halteres e você pode trazer Dumbbell Domination com você.
Obrigado por estes treinos. Eu estou saltando por programas por 3 meses porque não consigo encontrar tempo para chegar a uma academia totalmente equipada mais de 2 dias por semana. Mas eu tenho halteres em casa!

Heather Austin

POR QUE EU CRIEi DD

Eu sou Jen Comas, co-fundador da Girls Gone Strong e treinador principal do programa Strongest You Coaching. Eu sou um treinador de nutrição, treinador pessoal certificado pela NASM, treinador de levantamento de peso do nível 1 da USAW e um instrutor de yoga de 200 horas.

Ao longo dos últimos 11 anos, tive a oportunidade de ajudar centenas e centenas de mulheres a alcançar seus objetivos, desde melhorar sua saúde, perder gordura, ganhar força.

Ao trabalhar com tantas mulheres incríveis, comecei a notar que três coisas estavam levando muitos deles de volta de melhorar suas restrições de tempo de fitness, a capacidade / desejo de se juntar a uma academia e o desejo de autonomia sobre seus exercícios.

Então eu criei um programa incrivelmente divertido e eficaz que permite que os participantes tenham um treino intenso em menos de 25 minutos em qualquer lugar que tenha um par de halteres.

Mais importante ainda, Dumbbell Domination tem o que acredito que a maioria dos programas de treinamento está faltando - o poder de escolha.

Ninguém quer ser informado exatamente o que fazer, e este programa lhe dá a capacidade de escolher entre três níveis de intensidade para cada exercício em cada treino.

Você decide o que se sente melhor para o seu corpo e o que você está com vontade de se basear em cada dia específico.

Você nunca fez nada assim antes!

PROGRAMA FECHADO ATÉ PRIMAVERA 2018
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O QUE FAZ PARA VOCÊ

Este não é o seu exercício de dumbbell médio.

Ele é projetado para melhorar o condicionamento metabólico, ajudá-lo a se fortalecer e dar-lhe a liberdade de escolher seus próprios exercícios.

Cada treino vem com níveis de intensidade de 1-3. Você pode aproveitar ou ir duro, dependendo de como você se sente nesse dia.

Você decide.

Jen Comas

Condicionamento metabólico
Treino de peso
Liberdade
Escolha
Depois de não trabalhar regularmente em meses, minha dor nas costas desapareceu e minha gordura nas costas está melhorando!

@outrage_sage
O QUE VOCÊ OBTEVE


Dumbbell Domination dá-lhe 18 exercícios que cada um tem 3 níveis de intensidade para escolher.

Você pode usar seguir os treinos como um programa de 6 semanas, adicioná-los à sua rotina existente e criar ciclos quase infinitos.

Easy-to-Read PDF - Fácil de baixar e levar para qualquer lugar do mundo. No seu telefone, laptop ou tablet.
Programa de 6 semanas - Siga o eBook através de um ciclo inicial e continue.
18 Workouts - Cada treino é delineado e fácil de seguir em 25 minutos ou menos.
Níveis de Intensidade Variáveis ​​- Escolha o seu nível de intensidade para cada treino.
PROGRAMA FECHADO ATÉ PRIMAVERA 2018
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DONAS DE IRMA DO FURACÃO

treino em casa

Eu estou doando 10% dos ganhos que eu faço da Dumbbell Domination para o Hurricane Irma Community Recovery Fund . As doações serão processadas pela Fundação Miami e vou compartilhar o valor que damos nas atualizações de e-mail.


Questões?

Estou aqui com as respostas e feliz em falar.

Envie-me um email para jen [at] jencomas [dot] com e eu responderei suas perguntas.

SIGA O SEU PRÓPRIO PROGRAMA

Viva a vida que deseja e escolha o que funciona melhor para o seu corpo.

Cada. Solteiro. Dia.

Comece e veja como Dumbbell Domination se sente em 25 minutos ou menos.

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COMO O PROGRAMA ENTREGOU?

Após a compra, você será encaminhado para uma página de agradecimento que terá seu guia PDF para seu download. O Guia também será acessível através do seu recibo da Clickbank.com. Qualquer dúvida, apenas envie-me um e-mail !

ClickBank é o varejista de produtos neste site. CLICKBANK® é uma marca registrada
da Click Sales Inc., uma corporação da Delaware, localizada no 1444 S. Entertainment Ave., Suite
410 Boise, ID 83709, EUA e usado com permissão. O papel do ClickBank como varejista não
constituir um endosso, aprovação ou revisão desses produtos ou qualquer reivindicação, declaração ou
opinião usada na promoção desses produtos.
FAQS

Eu estou em forma suficiente? Isso parece difícil!
Você está certo - esses treinos são difíceis! No entanto, uma das minhas coisas favoritas sobre Dumbbell Domination é que cada treino oferece muita escolha.
Você consegue escolher como colocar seu treino juntos escolhendo de Nível 1, 2 ou 3 para cada movimento. Você também tem uma série de rodadas para escolher para a maioria dos exercícios.
Eu encorajo você a ouvir seu corpo e se encaixar nele para ver como se sente, mas posso garantir que existe um nível que funcionará para qualquer um!
Qual equipamento eu preciso?
Para a maioria dos exercícios, tudo que você precisa é um par de halteres. Há alguns exercícios que oferecem a opção de usar um passo, banco ou similar, mas não é obrigatório.
Onde posso comprar halteres baratos?
Eu consegui meus halteres de uma loja local de artigos esportivos de segunda mão e eles eram muito baratos. O Walmart também possui ótimos preços em halteres, e às vezes oferecem frete grátis on-line.
Qual peso de halteres eu preciso?
Iniciantes: 10 - 15 libras

Jen Comas

Intermediário / Avançado: 20 - 30 libras
Seria ótimo ter dois pares
Um par que é um pouco mais leve e um par que é um pouco mais pesado
Mas, se você tiver apenas um par que funcionará bem.
O peso dos halteres que você precisa dependerá do seu nível atual de fitness e sua experiência.
E se eu não soubesse quais são os exercícios no programa?
Sem problemas. Há um vídeo que acompanha cada um dos treinos que demonstram brevemente cada um dos movimentos nesse treino, juntamente com um par de dicas de forma.
E se eu não puder fazer alguns exercícios?
Eu fiz o meu melhor para dar modificações para cada um dos movimentos. No entanto, se você achar que você não consegue realizar o movimento com a modificação, você pode considerar ignorar esse movimento completamente ou subtrair com outra coisa.
Qual formato os treinamentos entram?
Os treinos são entregues em um PDF bonito e fácil de ler.
Esses exercícios me deixam dolorida?
Sim, esses exercícios provavelmente vão te deixar um pouco dolorido no começo. A razão para isso é porque é um estilo de treinamento que seu corpo não está acostumado.
Para ajudar com dor, eu recomendo que você facilite as coisas e comece de forma conservadora com os pesos. Certifique-se de nutrir o seu corpo com alimentos saudáveis, beber muita água e entrar em muitos momentos de treino para ajudar na recuperação.
Quantos dias por semana é o programa DD?
O programa é projetado para ser feito três vezes por semana para resultados ótimos, mas você certamente pode fazer menos e ainda conseguir recompensas.
E se eu estiver fazendo atualmente outro programa de treinamento?
Use exercícios de Dominação Dumbbell como um finalizador para relaxar uma das suas sessões de treinamento de força. Há muita flexibilidade com isso, por isso pode ser usado muito bem com outros programas de treinamento.
Qual é a política de reembolso? Dinheiro de volta de 60 dias
Outras perguntas?
Me envie um email para jen [at] jencomas [dot] com e vou responder.

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