덤벨 지배

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나와 함께 일해라.
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덤벨 지배

덤벨 지배 (Dumbbell Domination)에는 컨디셔닝을 향상시키고, 힘을 높이며, 체지방을 태우는 18 가지 강렬한 운동이 포함되어 있습니다. 모두 세션 당 25 분 이내에 진행됩니다.

모양이 좋아지기 위해 장비로 가득 찬 체육관이나 집에서 몇 시간 거리에있는 체육관이 필요하지 않습니다.

Dumbbell Domination은 언제 어디서나 운동 할 수있는 자유를 제공하여 가족과의 모험을 즐기고 비즈니스를하거나 일하는 동안 여행 할 수 있습니다.

소녀는 강하게 갔다.
각각의 운동에는 3 단계의 강도가있어 매일 자신의 모험을 선택할 수있는 유연성을 제공합니다.

이 운동을 6 주 프로그램으로 사용하여 운동을 시작하거나 근력 트레이닝 세션을 끝내기위한 피니셔로 사용하십시오.

그것은 당신의 삶입니다, 나는 덤벨 지배를 만들었습니다. 왜냐하면 당신은 언제 어떻게 일할 것인지를 선택할 자격이 있기 때문입니다.

2018 년 봄까지 프로그램 종료
여기에 가입하고 다시 사용할 수있을 때 알림을받을 수 있습니다.


Dumbbell Domination은 누구입니까?

그것은 당신의 인생에 맞는 운동 프로그램을 원하는 모든 사람들을위한 것입니다. 당신을 상자에 넣는 프로그램이 아닙니다.

운동을 시작하거나 경로를 따라 가든, 낮잠을 자고있는 동안 운동을해야하는 엄마, 또는 여행 기업가 인 Dumbbell Domination은 운동과 강렬함을 느낄 수 있습니다.

강렬한 운동을하기 위해 장비와 시끄러운 소음이 가득한 체육관이 필요하지 않습니다. 당신은 덤벨, 움직일 공간, 25 분 이하가 필요합니다.

초보자 - 집이나 체육관에서 운동하십시오 - 가장 편안하다고 느끼는 곳이면 어디에서나 운동하십시오.
고급 - 강도를 선택하고 다음 단계로 적응하십시오.
Mamas - 아이들이 다음 방에서 낮잠 자고있는 동안 운동하십시오.
여행하는 기업가 - 전 세계 호텔 체육관에는 덤벨이 달려있어 덤벨 지배를 가져올 수 있습니다.
이 운동에 감사드립니다. 나는 3 달 동안 프로그램을 통해 튀어 오르고있다. 왜냐하면 나는 일주일에 2 일 이상 완전한 시설을 갖춘 체육관에 갈 시간을 찾을 수 없기 때문이다. 하지만 집에 아령이 있습니다!

헤더 오스틴

내가 DD를 만든 이유

저는 Jen Comas (Girls Gone Strong)의 공동 설립자이자 Strongest You Coaching 프로그램의 수석 코치입니다. 나는 영양 코치, NASM 인증 개인 트레이너, USAW Level One 역도 감독, 200 시간 요가 강사입니다.

지난 11 년 동안 나는 건강 증진에서 지방을 잃는 것, 힘을 얻는 것에 이르기까지 수백, 수백 명의 여성들이 목표를 달성 할 수있는 기회를 얻었습니다.

놀라운 여성과 함께 일할 때, 나는 세 가지가 시간 제약, 체육관에 합류하려는 욕구, 운동에 대한 자율심에 대한 갈망 등 자신의 체력 향상에서 많은 것을 되찾았다는 사실에 주목하기 시작했습니다.

그래서 참가자들이 덤벨이있는 곳이면 25 분도 채 안되어 강렬한 운동을 할 수있게 해주는 매우 재미 있고 효과적인 프로그램을 만들었습니다.

가장 중요한 것은 Dumbbell Domination은 대부분의 교육 프로그램이 없다고 믿습니다.

아무도 정확히 무엇을해야하는지 말하기를 원하지 않으며,이 프로그램은 각 운동의 각 운동에 대해 3 단계의 강도를 선택할 수있는 능력을 제공합니다.

당신은 당신의 몸에 가장 좋다고 느끼는 것과 매일 매일의 기분을 결정합니다.

전에 이런 일은 해본 적이 없어!

2018 년 봄까지 프로그램 종료
여기에 가입하고 다시 사용할 수있을 때 알림을받을 수 있습니다.


너에게 필요한 일

이것은 평범한 덤벨 운동이 아닙니다.

그것은 대사 조절을 개선하고, 강해지도록 도와 주며, 자신의 운동을 자유롭게 선택할 수 있도록 설계되었습니다.

모든 운동은 1-3 단계의 강도로 이루어집니다. 당신은 그날의 기분에 따라 쉽거나 힘들어 할 수 있습니다.

당신이 결정합니다.

대사 조절
웨이트 트레이닝
자유
선택
몇 달 동안 정기적으로 운동을하지 않으면 허리 통증이 사라지고 허리 통증이 나아지고 있습니다!

@outrage_sage
당신이 얻는 것


덤벨 지배 (Dumbbell Domination)는 선택할 수있는 3 가지 강도 수준을 가진 18 가지 운동을 제공합니다.

운동을 6 주 프로그램으로 따라하고 기존 루틴에 추가하고 거의 끝없는 사이클을 만들 수 있습니다.

읽기 쉬운 PDF - 세계 어디서나 쉽게 다운로드하여 가져올 수 있습니다. 휴대 전화, 노트북 또는 태블릿에서.
6 주 프로그램 - 초기주기를 통해 eBook을 따라 한 다음 계속 진행하십시오.
18 가지 운동 - 25 분 이내에 각 운동의 윤곽이 나타나고 따라하기 쉽습니다.
다양한 강도 수준 - 각 운동의 강도 수준을 선택하십시오.
2018 년 봄까지 프로그램 종료
여기에 가입하고 다시 사용할 수있을 때 알림을받을 수 있습니다.


허리케인 IRMA 기부

나는 Dumbbell Domination에서 Hurricane Irma Community Recovery Fund 로가는 수익금의 10 %를 기부 합니다. 기부금은 마이애미 재단에서 처리하며 기부액을 이메일로 알려드립니다.


질문이 있으십니까?

나는 대답과 함께 행복하게 이야기하고 있습니다.

jencomas [dot] com에 이메일을 보내 주시면 질문에 답변 드리겠습니다.

자신의 프로그램을 따릅니다.

원하는 삶을 살고 몸에 가장 적합한 것을 선택하십시오.

마다. 단일. 일.

웨이트 트레이닝


시작하고 덤벨 지배가 25 분 이내에 느낀 점을보십시오.

2018 년 봄까지 프로그램 종료
여기에 가입하고 다시 사용할 수있을 때 알림을받을 수 있습니다.


프로그램은 어떻게 배달됩니까?

구입시 PDF 다운로드 가이드를 제공하는 감사 페이지로 다시 연결됩니다. 가이드는 또한 Clickbank.com에서 영수증을 통해 액세스 할 수 있습니다. 질문이 있으시면 이메일을 보내주세요 .

ClickBank는이 사이트의 제품 소매 업체입니다. CLICKBANK®는 등록 상표입니다.
1444 S. Entertainment Ave., Suite에 위치한 델라웨어 법인 인 Click Sales Inc.
410 Boise, ID 83709, USA 및 허가하에 사용. 소매 업체로서의 ClickBank의 역할
이 제품의 보증, 승인 또는 검토 또는 이의 제기, 진술 또는
이러한 제품의 홍보에 사용 된 의견.
FAQs

나는 충분히 맞는가? 힘든 것 같습니다!
당신 말이 맞아요.이 운동은 힘들어요! 그러나, 덤벨 지배에 대한 가장 좋아하는 것들 중 하나는 각 운동이 당신에게 많은 선택권을 부여한다는 것입니다.
운동 할 때마다 1, 2 또는 3 단계에서 선택하여 운동을 함께하는 방법을 선택할 수 있습니다. 또한 대부분의 운동에서 선택할 수있는 범위의 라운드가 있습니다.
나는 당신이 당신의 몸을 듣고 그것이 어떻게 느껴지는 지 알기를 바랍니다. 그러나 누군가를 위해 일할 수있는 수준이 있음을 확신 할 수 있습니다!
필요한 장비는 무엇입니까?
대부분의 운동을 위해 필요한 것은 한 쌍의 아령입니다. 단계, 벤치 또는 이와 유사한 옵션을 사용할 수있는 두 가지 방법이 있지만 필수는 아닙니다.
저렴한 아령을 어디에서 구입할 수 있습니까?
나는 지역의 중고 스포츠 용품점에서 나의 덤벨을 얻었고 그들은 매우 싸다. 월마트는 또한 아령에 좋은 가격을 가지고 있으며 때때로 온라인으로 무료 배송을 제공합니다.
어떤 무게의 아령이 필요합니까?
초급 : 10 - 15 파운드
중급 / 고급 : 20 - 30lb
두 쌍을 갖는 것이 최적 일 것입니다.
조금 가벼운 한 쌍과 조금 무거운 한 쌍
그러나, 당신은 단지 잘 작동합니다 한 쌍의 경우.
당신이 필요로하는 아령의 무게는 현재의 체력 수준과 당신의 경험에 달려 있습니다.
프로그램의 연습 문제를 모르는 경우에는 어떻게해야합니까?
문제 없어. 각각의 운동에 동반되는 비디오가 있으며 운동의 각 운동과 몇 가지 형태의 단서를 간략하게 보여줍니다.
연습 문제 중 일부를 할 수 없다면 어떻게 될까요?
나는 각 움직임에 대한 수정을주기 위해 최선을 다했다. 그러나 수정으로 이동을 수행 할 수 없다는 것을 알게되면 해당 동작을 모두 건너 뛰거나 다른 것으로 중첩하는 것을 고려할 수 있습니다.
운동은 어떤 형식으로 이루어 집니까?
운동은 아름답고 읽기 쉬운 PDF로 제공됩니다.
이러한 운동으로 인해 아플 수 있습니까?
그렇습니다.이 운동은 처음에는 약간 아플 것입니다. 그 이유는 귀하의 신체가 익숙하지 않은 훈련 스타일이기 때문입니다.
아픔을 돕기 위해, 나는 당신이 일을 쉽게하고 가중치로 보수적으로 시작할 것을 권합니다. 건강에 좋은 음식으로 몸을 키우고 물을 충분히 마시고 회복을 돕는 비 훈련 일에 많은 걷기를하십시오.
DD 프로그램은 일주일에 몇 일입니까?
이 프로그램은 최적의 결과를 얻기 위해 일주일에 세번 씩만 수행되도록 고안되었지만, 그 이상의 성과를 거두어도 여전히 보상을 얻을 수 있습니다.
현재 다른 교육 프로그램을 수행 중이라면 어떻게해야합니까?
덤벨 지배 운동을 피니셔로 사용하여 근력 트레이닝 세션을 중단하십시오. 이 기능에는 많은 유연성이 있으므로 다른 교육 프로그램과 함께 잘 사용할 수 있습니다.
환불 정책이란 무엇입니까? 60 일 환불
다른 질문이 있으십니까?
jen [at] jencomas [dot] com으로 이메일을 보내 주시면 답변 해 드리겠습니다.

덤벨 운동


연결합시다. 소셜 미디어는 내 일입니다.





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