哑铃锻炼

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哑铃统治
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恩·科马斯


哑铃统治

哑铃统治包括18个强化训练,改善调理,提高力量和燃烧身体脂肪 - 每次会话25分钟或更少。

你不需要一个充满设备的健身房,或者离家出走几个小时。

哑铃支配让您可以自由选择想要在何时何地锻炼,以便在工作或建立业务时,与家人一起享受冒险,时刻与旅途。

每个锻炼都有3个等级的强度,让您灵活地选择自己的冒险每一天。

使用这些锻炼作为一个为期6周的计划,开始您的健身旅程或作为完成者,以脱身您的力量训练课程之一。

这是你的生活,我创造了哑铃统治,因为你值得选择如何和什么时候想要锻炼。

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谁是DUMBBELL统治?

这是每个想要一个适合自己生活的锻炼计划的人 - 而不是一个把你放在一个盒子里的程序。

无论您是开始健身之旅还是沿着这条路走过,一个妈妈在小孩睡觉的时候必须要锻炼身体,或者一个旅行的企业家,哑铃控制有锻炼和强度,你会爱上。

你不需要一个健身房充满设备和大声的噪音来进行激烈的锻炼。 你只需要哑铃,一些空间移动,25分钟或更短。

初学者 - 在家里或在健身房锻炼 - 无论你感觉最舒适。
高级 - 选择你的强度,把你的健身水平提高到一个新的水平。
家庭锻炼 妈妈 - 当你的孩子在隔壁的房间里休息时锻炼身​​体。
旅行企业家 - 世界各地的酒店健身房都有哑铃,你可以带着哑铃统治。
感谢您的锻炼。 我已经通过节目弹跳了3个月,因为我找不到时间每周超过2天到达设备齐全的健身房。 但我在家里有哑铃!

希瑟·奥斯汀

为什么我创建DD

我是Jen Comas,“女孩强壮”的联合创始人,最强大的教练计划的主教练。 我是营养教练,NASM认证的私人教练,美国一级举重教练和一个200小时的瑜伽教练。

在过去的11年中,我有机会帮助数以百计的妇女达到目标,从改善健康,减肥到获得实力。

在这么多惊人的女人的工作中,我开始注意到,有三件事情使​​他们中的许多人都从提高自己的健身时间,时间限制,参加健身房的能力/渴望,以及对自己的锻炼的渴望等方面回复了许多。

所以我创造了一个令人难以置信的有趣和有效的程序,让参与者在不到25分钟的时间内,有一双哑铃得到强烈的锻炼。

最重要的是,哑铃统治我认为大多数的训练计划都是缺少的 - 选择的力量。

没有人想要被告知要做什么,而这个程序让你能够从每个锻炼中的每个锻炼的三个层次的强度中进行选择。

你决定什么感觉最适合你的身体和你的心情在每一个特定的一天。

你以前从来没有做过这样的事情!

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它为你做了什么

这不是你平常的哑铃锻炼。

它旨在改善代谢调理,帮助您变得更强壮,并让您自由选择自己的锻炼。

每次锻炼都有1-3级的强度。 根据你当天的感受,你可以轻松地去做一些事情。

你决定。

代谢调理
体重训练
自由
选择
经过几个月不定期的治疗,我的背部疼痛消失了,我的背部脂肪越来越好!

@outrage_sage
你得到什么


哑铃统治给你18个锻炼,每个锻炼有3个强度级别可供选择。

您可以使用按照锻炼作为6周计划,将其添加到您现有的例程中,并创建几乎无休止的循环。

易于阅读PDF - 易于下载并带入世界各地。 在手机,笔记本电脑或平板电脑上。
6周计划 - 按照电子书进行初始周期,然后继续。
18锻炼 - 在25分钟内或更少时间内,每个锻炼被概述并且易于追踪。
不同的强度级别 - 为每次锻炼选择你的强度级别。
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HURRICANE IRMA捐赠

哑铃锻炼


我将从哑铃统治中获得的10%的收益捐赠给飓风伊尔玛社区恢复基金 。 捐款将由迈阿密基金会处理,我将分享我们捐赠的电子邮件更新数额。


有问题吗?

我在这里有答案,高兴地说话。

在jen [at] jencomas [dot] com给我发电子邮件,我会回答你的问题。

关注您自己的计划

生活你想要的,选择最适合你身体的东西。

每一个。 单。 天。
体重训练

开始看看哑铃控制在25分钟或更短时间内的感受。

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家庭锻炼

该计划如何运送?

哑铃锻炼

购买后,您将被重新路由到一个感谢页面,该页面将有您的PDF指南供您下载。 “指南”也可以通过您的Clickbank.com的收据进行访问。 任何问题, 只是给我发电子邮件

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的Click Sales Inc.,一家位于1444 S. Entertainment Ave.,Suite的特拉华州公司
410 Boise,ID 83709,USA,经许可使用。 ClickBank作为零售商的角色没有
构成对这些产品或任何索赔,声明或声明的认可,批准或审查
用于推广这些产品的意见。
常见问题解答

我足够适合吗 这听起来很难!
你是对的 - 这些锻炼是艰难的! 然而,我最喜欢的关于哑铃统治的事情之一是每次锻炼给你很多选择。
您可以选择如何将您的锻炼放在一起,从每级运动的1级,2级或3级中挑选。 您还可以选择一系列的轮次来进行大多数锻炼。
我鼓励你听你的身体,放松身心,看看它的感觉,但我可以向你保证,有一个水平将适用于任何人!
我需要什么设备?
对于大多数锻炼,你需要的只是一双哑铃。 有几个锻炼可以让您选择使用步骤,长凳或类似的,但不是强制性的。
哪里可以买到廉价的哑铃?
我从当地的二手运动用品商店买到了哑铃,价格非常便宜。 沃尔玛在哑铃上也有很高的价格,有时也可以在网上免费送货。
我需要哪种重量的哑铃?
初学者:10 - 15lb
中级/高级:20 - 30lb
最好有两对
一对有点轻,一对有点重
但是,如果你只有一双将工作正常。
您需要的哑铃的重量将取决于您目前的健身水平和体验。
如果我不知道程序中的练习是什么,怎么办?
没问题。 每个锻炼都有一个视频,简要说明了锻炼中的每个运动,以及几个形式的提示。
如果我不能做一些练习怎么办?
我尽力为每个动作作出修改。 但是,如果您发现您无法通过修改执行移动,则可以考虑跳过该动作或使用其他操作来进行移动。
锻炼进入哪种格式?
锻炼是以美丽,易于阅读的PDF格式提供的。
这些锻炼会使我疼痛吗?
是的,这些锻炼可能会让你开始有点疼。 原因是因为它是一种不习惯身体的训练风格。
为了帮助酸痛,我建议你放松身心,开始保守地体重。 一定要用健康的食物滋养身体,喝大量的水,并在非训练的日子里进行大量的散步,以帮助恢复。
DD计划每周多少天?
该计划旨在每周完成三次,以获得最佳效果,但您一定能做到这一点,而且还能获得奖励。
如果我正在进行另一个培训计划怎么办?
使用哑铃统治锻炼作为完成你的力量训练课程之一。 这有很大的灵活性,所以它可以很好地与其他培训计划一起使用。
什么是退款政策? 60天钱回来
其他问题?
在jen [at] jencomas [dot] com给我发电子邮件,我会回答他们。

我们连接。 社交媒体是我的事情






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